14 astuces incroyables pour passer une bonne nuit de sommeil quand il fait chaud

Ahhhhh, l'été – qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer dans les barbecues, les boissons en terrasse et la possibilité de porter nos robes d'été préférées et nos sandales à lanières pendant des jours ? Eh bien, tout est amusant et jeux jusqu'à ce que nous essayions de nous installer pour une bonne nuit de sommeil. Soudainement, nous sommes un gâchis chaud en sueur, tournant et retournant sous les draps alors que nous essayons désespérément de nous rafraîchir et de nous reposer. Mais ne vous inquiétez pas, il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour faire baisser la température et dormir profondément. Voici 14 conseils pour dormir quand il fait chaud.

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1. Portez les bons tissus

Quand le mercure monte, il est tentant de se déshabiller complètement. Mais il est en fait préférable de porter un pyjama en coton fin qui laisse respirer la peau et absorbe l'excès de transpiration. De même, assurez-vous que vos draps sont en coton plutôt qu'en tissus synthétiques comme le nylon.





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2. Utilisez de l'eau pulvérisée

En vaporisant légèrement vos draps, et non en les imbibant, vous vous garderez au frais toute la nuit. Vous pouvez également vaporiser vos rideaux pour créer une légère brise qui flottera dans votre pièce. Une autre astuce consiste à garder un parfum vide ou un mini vaporisateur rempli d'eau fraîche près de votre lit, à mettre sur votre cou et vos poignets lorsque vous surchauffez.

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3. Refroidissez vos draps

Oui, vous pouvez congeler vos draps ! Mettez-les dans un sac en plastique puis placez-les au congélateur pendant quelques minutes pour qu'elles soient glacées.

4. Gardez vos oreillers au frais

Investissez dans une paire d'inserts en gel rafraîchissant pour vos oreillers ! Simples et faciles à utiliser, ils peuvent même soulager les migraines, le stress et les céphalées de tension ainsi que la grippe et la fièvre. En effet, l'oreiller en gel rafraîchissant absorbe et dissipe la chaleur de la tête et du cou tout au long de la nuit, pour que vous puissiez vous reposer facilement.

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5. Fermez les rideaux pendant la journée

Il peut être tentant d'ouvrir vos rideaux toute la journée pour laisser entrer l'air, mais cela peut en fait faire chauffer davantage votre maison. Essayez d'utiliser des stores et des rideaux fins en coton blanc et gardez-les fermés tout au long de la journée.

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6. Ouvrez les fenêtres

Selon l'endroit où vous habitez, ce n'est pas toujours réalisable – surtout si vous êtes à proximité d'une rue à circulation bruyante – mais si vous pouvez vous en sortir, laisser entrer l'air frais du soir peut faire une énorme différence.

7. Utilisez la climatisation ou un ventilateur

Si vous pouvez supporter le ronronnement de la machine, ceux-ci peuvent être parfaits pour faire circuler cette brise fraîche dont vous avez tant besoin. Cependant, si vous vivez dans un camping-car, la National Sleep Foundation vous recommande d'éviter la climatisation car cela peut être dangereux dans un véhicule qui ne bouge pas car cela peut provoquer une accumulation de monoxyde de carbone.

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8. Restez hydraté

De toute façon, vous devriez faire de votre mieux pour rester aussi hydraté que possible pendant l'été, mais garder un verre d'eau glacée près de votre lit peut vous garder au frais et aider à faire baisser votre température centrale. Cette bouteille Chilly's garde les boissons au frais jusqu'à 24 heures.

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9. Fabriquez une « bouteille d'eau froide »

Oui, cela fonctionne dans l'autre sens - remplissez vos bouillottes avec de la glace et de l'eau froide et placez-les sur vos points de pouls, tels que le cou, les poignets, les genoux et les chevilles, ou placez-les au congélateur et amenez-les au lit avec vous.

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10. Éteignez toutes les prises de courant

Les prises de courant et les appareils électroniques libèrent de l'énergie dans l'air, donc les éteindre aidera à abaisser la température de votre pièce tout en vous faisant économiser un peu d'argent.

11. Dormez en bas

L'air chaud monte, donc si votre chambre est au dernier étage, cela vaut la peine de dormir en bas si vous avez de la place. Vous pouvez également essayer de dormir le plus près du sol possible en enlevant votre matelas du lit ou en dormant sur un futon.

12. Bien nettoyer

La combinaison toxique des rayons UV et de la pollution par temps chaud rend le nettoyage de votre peau encore plus vital. La marque suédoise de technologie de beauté Foreo éliminera les ravages de la canicule avec la nouvelle LUNA 3 de Foreo.

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13. Dormez seul

Si vous partagez un lit avec un partenaire, envisagez de dire au revoir (temporairement) – deux corps signifient deux fois plus de chaleur. Pour éviter les disputes sur qui obtient le lit et qui sera confiné sur le canapé, essayez de le faire à tour de rôle.

14. Chouchoutez

En cas de doute, faites-vous chouchouter. C'est ce qu'on appelle les « soins personnels » pour une raison, et l'application d'un magnifique masque facial rafraîchissant est la solution parfaite pour la canicule. Actuellement, notre préféré est le masque ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua Infusion Mask d'Elemis. Ce masque hydratant offre des couches d'hydratation pour aider à protéger la barrière d'hydratation de la peau, pour un teint plus lisse et plus ferme.

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